bola mnie

Wtorek. Supl.: omega 3,centrum advance Ćwiczenia na brzuch ok 15 min. (3 serie, 4 ćw x 15powtórzen) +20 min cardio. Środa. Supl.: omega 3,centrum advance Trening: 1) plank max czas 1.30s. 2.34s. 3.34s 4.36s 2) Martwy ciąg ze sztanga 1.15(18kg) 2.15(120,5kg) 3.15 (23kg) 4.15 (25kg) 3) Wykroki z hantlami 1. 15 (14kg 2x7) 2.15(14kg) 3.15 (15kg) 4.15 [...]

Jestem. Dieta idzie dobrze, nie mam ciągot na słodycze, spadł mi kilogram wagi, pas wieczorem ma taki obwód jak na koniec stycznia rano, czyli coś koło 2 cm poleciało. Jest jedno ale: od ciągłego żarcia orzechów, brokułów, marchwi i twardego mięsa bolą mnie już zęby. Właziło to cały czas między zęby, rozpychało,musiałem wydłubywać aż mnie bolą [...]

Raju, bola mnie czworki, dwojki, chyba jakies pietnaski i zadek lekko :-D DNT Zarelko z dzis i planowana kolacja Warzywa: ogorek konserwowy i surowy Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, forskolin Grzechy: zanosi sie na zero :-) /SFD/Images/2016/6/8/32fbae1cc6764968a7d285886620f014.jpg

DNT 2000 kcal Napoje: kawa, woda, pepsi max Suple: D3+K2, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: brak Samopoczucie: ok, z nadziejami na jutro pomiedzy 8 a 12 otwarte ;-) Miska "liczona na oko, z makrami jak wyjda, z korekta pod koniec dnia". Posilek z 10 na 2x: 10 i 14. Wrocilam do mleka, ale je bardzo [...]

Odcinek lędźwiowy boli mnie zawsze rano po wstaniu z łóżka! Ledwo chodzę! Mnie rano boli lewe ramię ale to chyba dlatego że śpię na lewym boku z ramieniem pod głową. Przeszkadza mi to potem trochę w treningu bo przy dźwiganiu czuję to w okolicach stawu łokciowego. Tak oprócz tego to mam dyskopatie (czy coś takiego ) odcinka lędźwiowego kręgosłupa [...]

Sene Ostatniej nocy nie mogłem długo zasnąć za zamkniętymi powiekami jak koszmar na jawie wciąż robiłem ciągi w sumo aż do znudzenia Cholera czyli wczoraj nie potrzebnie starałem się trzymać tułów w pionie i to dla tego bolą mnie dzisiaj biodra i chyba wspomniane przez Ciebie przywodziciele bo cały ciężar podnosiłem jak w siadach nogami . Jutro [...]

[...] mnie jak 0 wegli to ma byc zero ,zawzieta jestem i nie lubie odchodzic od ustalen.W MC masz racje mialam zapas zwiekszyłam dzis o 3kg i dałam rade zrobic 10powtórzeń wiec chyba lepiej zostac przy zwiekszonym ?Ale przy przysiadach chyba jak narazie starczy ,bo ciut bola mnie kolana ,a przy końcu nogi drżą i kolana próbuja wykrzywiać sie do srodka.

[...] na DVd lubie z nim robic ,bo wtedy wiem ,ze sie nie obijam oni skacz ,ja skacze itp.ale ciezko było ,bo czułam juz miesnie po treningu .Dzis mam strasznie zakwasy w gornej czesci ,bo na ostatnim treningu zwikszyłam troszke w wyciskaniu ,cwiczeniach na barki i uginaniu ,dzis lsdwo co rekoma ruszam,a po tych interwałach najabrdzij bola mnie lydki

Nie wiem czy to normalne ,ale strasznie bola mnie bicepsy i nieco powyzej nie miałam w nich nigdy ,az tak wielkich zakwasówz tego pewnie powodu miałam w nocy sen ,ze robiłam push press i z całej siły wy[ychałam ciezar go góry i nie mogłam ,bo własnie bicepsy mnie tak bolały

moje obserwacje: nie bolą mnie stawy jak jest zimno, mokro itd czyli pogoda przy której reumatycy najbardziej odczuwają nasilenie bólów a u mnie nic. nie bolą mnie tez przy nagrzewaniu światłem (solarium, solux). dermatolog wykluczył łuszczycowe zapalenie stawów. endokrynolog chorą tarczyce. juz po rezonansie. na nastepny poniedzialek mam isc do [...]

Nadwiotkość to nie moje pyerdolenie, tylko lekarzy. Nie wiem czemu tak się teraz sypię (od roku), bo wiotka jestem całe życie i nigdy wcześniej tak nie było. Nie wiem. Plecy uszkodziłam sobie podnosząc ciężką torbę prostą ręką na wysokość głowy i robiąc z tym skręt przy którym dłoń poszła aż do linii drugiej ręki za plecami. Lekarz stwierdził, że [...]

[...] mniejszego ciezaru, a te 14,5kg to ledwo dalam rade. W 7 dolozylam w 3 seri, ale to nie byl dobry pomysl i w kolejnej zmniejszylam. 8 - nie wiem czy to od tego planka, ale bolal mnie pozniej brzuch tak jak przed @ @@-) Wrocilam do domu ledwo zywa. Zrobilam jedzenie, wzielam prysznic i padlam... MISKA Nie zmiescilam sie w bilansie z sercami i [...]

Powiem Wam, że jestem bardzo wdzięczna za wskazówki na początku mojego dziennika:) Minął miesiąc (nie wiem, jak możliwe, ze tak szybko!), a ja zaczęłam jeść jak człowiek, nie chodzę sfrustrowana przez jedzenie. Sprawia mi ono wreszcie przyjemność i nie wiąże się ze stresem. Miska wychodzi mi coraz lepiej, kombinowanie z makro już nie jest taką [...]

[...] w lazience jest zamontowany i wczoraj wlsnie sie bujalam jak moj malz lezal w wannie. Ale mial ze mnie ubaw |-) cos troche przeszarzowalam z tym wczorajszym treningiem bo bola mnie nadgarstki. Moze nie jakos dramatycznie, ale zawsze. Musze wiec przejrzec w necie dokladnie technike cwiczen i chyba nieco zejsc z obciazeniem. Kurde zastanawiam [...]

[...] chlopaka dojechalam na uniwerek a tam opona tylnia flak totalny! zapomnialam ze mial wymienic i toego nie zrobil, wiec dzis czeka mnie kolejny spacer do domu z rowerem bola mnie miesnie uda i tylka i plecow... yeah, i like it! Obli, powiedzmy ze wczoraj mialam wene w sb np. bedzie rano bieznia a ok. 14 scianka... dzis moze powinnam zrobic [...]

Bo za malo wzielam Iza Next time sproboje 14kg mysle ze powinnam dac rade. A burpees to ja nie umiem tak pieknie z dosadna pompeczka jak Ty, wiec po nich bola mnie uda a nie rece Jakies propozycje treningowe? Jutro mam aero (dzizas...) i pieczenie chleba Jutro zawitam na solarium to moze troche tluszczu opale Sroda Aerobow dzis nie bedzie. [...]

trening klatki raczej idzie dobrze, dzisiaj ledwo zwlekłem się z łóżka bolą mnie nogi klatka i bice choć te ostatnie nie tak bardzo.

[...] postanowilam zostac max przy 50kg, moze zamiast dokladac obciazenia bede robic dodatkowe powtorzenia 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx6 od trzeciej serii bola mnie plecy 1B. Glute Bridge 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 powrot do GB 20kgx8/30kgx8/40kgx8/40kgx8 Rozpoznawczo znowu zrobilam MC- chcialam zobaczyc czy znowu plece [...]

[...] postanowilam zostac max przy 50kg, moze zamiast dokladac obciazenia bede robic dodatkowe powtorzenia 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx6 od trzeciej serii bola mnie plecy 1B. Glute Bridge 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 20kgx8/20kgx8/20kgx8/20kgx8 powrot do GB 20kgx8/30kgx8/40kgx8/40kgx8 Rozpoznawczo znowu zrobilam MC- chcialam [...]

[...] przy tym ćwiczeniu nie zależnie od rodzaju techniki nie występuje . Wszystko co robię z podniesionymi rękoma działa dobrze na moje stawy , jednak po spróbowaniu snatcha bolały mnie 2 tygodnie , podobnie jest z unoszeniem sztangielek w przód/bok chyba że się pochyle . Fizjoterapeuci u których kiedyś bywałem nigdy nie stwierdzili co z tymi [...]